女性冬季最美容的5种饮食

紫芽 · 发表于 2009-12-16 13:58

黑豆
　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
　　牛奶
　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，含有人体9种必需氨基酸;脂肪颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。
　　黑木耳
　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。
　　香菇
　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
　　黄豆芽
　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素含量增加。

华都稻草 · 发表于 2009-12-16 14:02

全是好东西呐。。 [s:358]

映日荷花 · 发表于 2009-12-16 14:08

很受用啊！

紫芽 · 发表于 2009-12-16 16:41

吃点豆类的和黑色素类的好。 [s:355]

飞天云 · 发表于 2009-12-16 18:15

提醒版主注意，类似转贴，不宜加精。

华都稻草 · 发表于 2009-12-16 18:22

已设置。。 [s:349]

夜雨迎秋 · 发表于 2009-12-16 18:46

有几样倒是我的最爱。

华都稻草 · 发表于 2009-12-17 00:33

爱上这些大大身体收益呐。。 [s:358]

夜雨迎秋 · 发表于 2009-12-17 13:38

就是啊，大家就得注意养生之道啊。

华都稻草 · 发表于 2009-12-18 00:11

身体是革命的本钱。。 [s:358]

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