冬季吃什么能抗流感

云飞扬

饮料甜食类：首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

蛋白质类食品：首推豆制品。大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

水果类：首推颜色浓重的水果，特别是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏，健康作用可能会有所下降。美国人强力推荐的蓝莓虽然极好，却要等到七八月份才能成熟，而且在国内产量非常有限，其他季节可以选择蓝莓干。

阿宝

好东西，赶紧收藏！

云飞扬

不是收藏，赶紧去买东西吃！ [s:358]

油彩裙

酸奶好冷的，又不能热

豆婆婆

我一般用热水捂捂吃。