年轻人颈椎比老年人还差 教师白领等成高发人群

长江阿飞

30岁年轻人，60岁的颈椎。随着天气逐渐变冷，习惯跷二郎腿、整日上网、低头看手机的年轻人集体加入颈椎病一族。记者在南京市中医院针灸科的6个诊室看到，颈肩腰腿痛的就诊数量迅速增多，就诊的患者当中，初次就诊且年龄在35岁以下的占了相当的数量。而事实上，颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病，多发于60岁以上的人群。

    30岁年轻人的颈椎已很糟糕

    记者在针灸科看见一名30岁左右的年轻人，就诊的时候，拉着医生的手大喊头疼欲裂，整个周末和上班的前两天用止疼片都无法缓解。这究竟是什么病，这么疼？专家连忙让其检查，经过脑部CT等检查后，专家发现，原来是虚惊一场。然而，让专家惊讶的就是这名年轻人的颈椎，整个已经反方向弯曲，不仅没有正常的生理弧度，而且出现了逆反曲，比60岁的人要糟糕几倍，这张CT片可作为教学示教片。

    该院针灸科阮志忠主任中医师介绍，这位小伙子是南京某经纪公司的操盘手，长期对着电脑已是家常便饭，而且平时喜欢玩手机，低头时间也比较长。其患病时由于长期姿势不当，引起颈椎结构的改变。这是因为脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。

    三类人成颈椎病高发人群

    阮主任表示，简单的门诊调查显示，在针灸科因颈肩腰腿痛就诊的年轻人中，银行工作人员、教师、行政工作人员占有相当的比例。这些人群还有一个特点，就是不喜欢运动，喜欢窝在沙发上利用无线上网看电视。所以，这些人的发病原因多与不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势伏案工作或劳动有密切关系。

    此外，在日常生活中，还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。阮主任介绍，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

    有资料显示，我国50岁以上的人群中，有97％的人患有不同程度的脊椎疾病；而在40岁的人群中，有40％的人脊椎不健康。

    改掉生活中的坏习惯最靠谱

    谈到预防颈椎病，阮志忠介绍，改掉生活中的坏习惯很重要。比如，一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后配合适当的颈部、腰部舒展活动就可以了，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。

    长时间低头伏案，也应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋骨劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。颈腰椎不好的患者，应该注意腰部、颈部的保暖，对于初次发作，病程较短，或病程虽长，但症状较轻的患者，可采取绝对卧床休息的方法。如果条件允许，最好是在硬板床上静养。

    需要提醒的是，对于不少年轻人来讲，如果出现胃肠不适、呼吸不畅等,也要考虑是否是脊椎相关疾病，不要盲目地吃胃药等。

    ■延伸阅读

    治疗颈椎病，中医推荐自我按摩

    1) 局部按摩：用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋（胸锁乳突肌、斜方肌），拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为宜，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。

    2)换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40cm，直径14cm，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作，睡眠时垫在颈部。

    3)颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

    4）工作放松：工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。

    5）运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

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