秋乏难耐咋办？妙招教你解秋乏

蓝落若

  秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
  为什么秋天来了，天气凉爽了反而我们却变得懒散和爱睡觉了呢？这是因为夏天人体内大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
  秋天身体进入调整阶段，开始为冬日做准备，这时各方面都需要调整，所以身体产生疲惫和困倦也是理所当然。

想尽办法保持充足睡眠
既然秋天发困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。
晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量很高，相信睡“饱”的你就不会那么容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。
吃过午饭利用午休时间小睡10-30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠，晚上早早就上床，第二天起来又很晚，其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧！

多晒太阳多锻炼
在比较困的时候出去走走会发现立刻精神百倍。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。
另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮助身体完成入冬前的自然恢复。趁着秋日好时节，三五同行结伴出行，也是个不错的休闲好方法。

消除肌肉中的乳酸
当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高。多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是既经济又食用的时令菜，不妨多做一些给自己和家人。

多眨眼睛缓解疲劳
眼睛在疲劳的状态下人就会跟着感到困倦。秋天本就天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可以让眼睛得到充分的休息。还可以买一个加湿器，放在办公桌上，缓解干燥。

西装房

要休息好

蓝落若

西装房 发表于 2012-10-17 16:37
要休息好

是的，其实四季的养生真的很讲究

西装房

蓝落若 发表于 2012-10-17 16:55
是的，其实四季的养生真的很讲究

梨也是个不错的选择

小飞机

学习了

右右的玩具

{:soso__1468069859964044566_2:}滴点眼药水吧！缓解眼疲劳的

西装房

右右的玩具 发表于 2012-10-18 08:28
滴点眼药水吧！缓解眼疲劳的

牛个{:soso_e179:}