九个饮食减肥小技巧 让你边吃边瘦身

我弓于工

   1.一口一种食物　　每次口中只吃一种食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。
　　能够分开入口的食物尽量分开，无法分开的食物，如三明治、酸辣汤、咖喱饭等，就不用分了，直接吃吧！
　　2.不饿就停
　　吃到不饿就不要再吃了，表示身体的能量已经足够了，不要过量进食。
　　如果您的食量不大或是不渴时，餐前热汤就不必喝太多，把胃的空间留给食物。
　　两餐之间感觉饿时，可以水果或饼干充饥，但是别吃太多，以免影响正餐。
　　3.专心进食
　　吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上。
　　如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。

我弓于工

　　4.三餐定时但不用定量
　　三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。
　　早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。
　　午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。
　　晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。
　　5.先饮后食
　　饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。
　　正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。
　　早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。
　　午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。
　　6.什么都可以吃，什么都不要多吃；不要问吃了什么，只管排不排得出去
　　营养均衡，才能启动身体代谢运作，体内废弃物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下来。
　　尽量吃新鲜，加工少的食物。

我弓于工

   7.水果要在两餐之间食用　　早上、晚上及饭后不要吃水果，水果要在两餐之间吃。
　　8.不要喝牛奶
　　尽量少碰牛奶及奶制品。
　　9.执行中最常见的问题－体重停滞及便秘
　　体重停滞及便秘，代表身体营养不足，无法启动代谢运作，建议摄取丰富的食物营养，帮助身体度过停滞期。

夏小天

没有肉了,就没有办法捏着玩了~

我弓于工

夏小天 发表于 2012-7-16 14:29
没有肉了,就没有办法捏着玩了~

BS你:lol

卡布基诺

我弓于工 发表于 2012-7-16 14:15
7.水果要在两餐之间食用　　早上、晚上及饭后不要吃水果，水果要在两餐之间吃。
　　8.不要喝牛奶
　　 ...

只有减肥的心

我弓于工

管不住嘴怎么办

夏小天

我弓于工 发表于 2012-7-16 16:21
管不住嘴怎么办

用针线缝上？

风约清莲

学习了

夏小天

不要嘲笑胖纸，胖纸都是好孩纸：1.从小被嘲笑，还能够心理健全地长大，证明胖纸们都有一颗比常人更为坚强的心。2.胖纸们深知自己外形上的不足，会在其它方面更加努力，所以胖纸们都是心灵美。3.胖纸们更懂得平等待人的重要性。4.胖纸们很少被他人珍惜，所以更能拥有一颗珍惜他人的心。。。(转)