夏天吃什么最防晒

晏子 · 发表于 2012-7-5 08:13

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

每天吃高维生素C水果

维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

适量摄取红色和黄色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

每天两杯茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

小宇儿 · 发表于 2012-7-5 08:50

谢谢分享

云天河 · 发表于 2012-7-5 10:19

少出门才是王道

云天河 · 发表于 2012-7-5 10:20

非洲人吃啥都是黑的

鹰蛇软件 · 发表于 2012-7-5 10:34

黑就黑点吧，皮肤黑，人健康

云天河 · 发表于 2012-7-5 10:37

鹰蛇软件发表于 2012-7-5 10:34
黑就黑点吧，皮肤黑，人健康

黑不怕，就怕晒伤！

鹰蛇软件 · 发表于 2012-7-5 10:38

晒伤的结果还是黑啊，又不是心伤{:soso_e120:}

云天河 · 发表于 2012-7-5 10:50

鹰蛇软件发表于 2012-7-5 10:38
晒伤的结果还是黑啊，又不是心伤

你是男银，所以不懂外表更重要

自在的心灵 · 发表于 2012-7-5 11:33

我每天刻意出去晒一晒（仅限早晨），现在人就是太阳晒的太少了。

无线网络 · 发表于 2012-7-5 11:55

学习了

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[邻里互助] 夏天吃什么最防晒

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