怎样防春困？

蓝落若

温暖的阳光，静谧的午后，来一杯红茶，日子行云流水，惬意悠然。偶尔享受这小资生活，有美食陪伴，只是，慵懒的让人有些困…        俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”告别冬日，迎来暖春。你的身体准备好了吗？最近有没有被春困烦恼呢？营养专家表示，春困是因季节交换给我们身体带来生理变化的一种反应。随着天气变暖，我们身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就会不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
（一）饮品推荐：
        ① 下午3时来上一杯柠檬蜂蜜水，酸酸甜甜味道好！简简单单的柠檬水，既有美白瘦身的功效，又能生津止渴。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生A、维生素C、维生素D等。常饮蜂蜜能强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌，焕发清爽神气！

       ② 玫瑰酸梅汤也是您缓解春困的好饮品，身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。另外，酸梅中还含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡，让你恢复精神百倍！

  ③ 你有没有自己在家做过葡萄酒？其实，多喝些清淡的红葡萄酒也能有效缓解“春困”。因为葡萄酒中含有多种抗氧化成份，能很好的起到保护心血管作用，疏导血管，更有利于氧份进入大脑，从而提神醒脑，消除“春困”。朋友们，不妨来上一杯啊！

（二）菜谱推荐：

        第一招：增加蛋白质的摄入
        >>推荐食谱：缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
第二招：食物味道宜减酸益甘，以养脾气
        >>推荐食谱：缓解春困要多吃温补养脾食物。春天我们的饮食要以“春夏养阳”为主，适当多吃能温补阳气，抑肝养脾的食物。所以，此时要多吃甜、少食酸以养脾。具体来说，可以多吃大枣、山药等，以养脾气。
第三招：多食碱性食物 如蔬菜水果
        >>推荐食谱：缓解春困多食碱性食物可以中和体内酸性产物，消除疲劳，可从根本上做到防病的目的。碱性食物具体包括：胡萝卜、菠菜、油菜、香菇、海带，紫甘蓝等。
    第四招：增加维生素的摄入
        >>推荐食谱：缓解春困要多摄入维生素，如维生素C、B等。春季，饮食清淡防上火。春季因肝火上升，致使肺阴更虚，病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好，多食含维生素多的食物。新鲜的蔬菜是维生素、矿物质的主要来源。包括：西红柿，红枣、栗子、菜花、卷心菜、甜椒、春笋等。
     编后语：春天是一个容易上火的季节，气候比较干燥，所以，朋友们这几天在饮食上要清淡，少吃一些油腻煎炸的食物，管住我们这张嘴哦！以上就是美食小编给您提供的饮食小建议。另外，为了防止春困，朋友要多出去走走，踏青郊游，呼吸呼吸新鲜空气，让我们身体的各个机能都去感受感受春天的气息，相信你会收获一个美好的心情，良好的精神状态~~

若雨三月

喝咖啡

添翼虎

多干活，就像我这几天一样，忙得连论坛也没空来，就不困了

夏小天

添翼虎 发表于 2012-3-14 13:21
多干活，就像我这几天一样，忙得连论坛也没空来，就不困了

现在才来，那肯定是眯盹一会了~~

蓝落若

若雨三月 发表于 2012-3-14 13:16
喝咖啡

咖啡喝多了不好，伤身体

小悠

早睡早起，最好还要出去晒晒太阳走走

夏小天

我现在感觉，打个瞌睡
10分钟或者15分钟，很舒服~~

卡布基诺

夏小天 发表于 2012-3-14 13:59
我现在感觉，打个瞌睡
10分钟或者15分钟，很舒服~~

这是老虎干的活   打盹

蓝落若

夏小天 发表于 2012-3-14 13:59
我现在感觉，打个瞌睡
10分钟或者15分钟，很舒服~~

中午还是得适当的休息片刻

北极星

中午休息一会，我忙的白天都上不了论坛。。{:soso_e113:}