运动后不宜吃鸡鸭鱼肉

卡布基诺

       许多人以为在训练后体力耗费过大，往往喜爱选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲惫的效果，反而感到肌肉发胀、关节酸痛、精神疲惫加重。体力劳动或大运动量后，身理解以为很疲惫、酸痛，这是由于身体产生了大量乳酸。在运动练习过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了制约，使糖元的耗费及乳酸的生成都大大增长，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，显露肌肉酸痛及疲惫景象。在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性原先就大，如果连续食用酸性食物譬如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、食粮类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增长血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲惫的水平。
　　其实，这时应当食用碱性食物，譬如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能制止血液向酸性方面变更，加快疲惫的消除，维持人体健康。
　　因此，运动刚停滞时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复过程。应多吃些富含碱性的食物，以利于维持人体内酸碱度的基本平衡，维持人体健康，尽快消除运动带来的疲惫。
　　但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物填补，另外有些运动素质的提高，譬如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物。

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不会吧 运动后大补一下哇

与你相伴

不吃可咋办[s:513]

夏小天

想吃就吃的为

唯一的不吃，就是太累了不想吃~

北极星

运动后要喝一大杯牛奶。。。[s:499]