10大饮食减肥原则

夏小天

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
2、以粗粮代替主食；
3、口味尽量清淡；
4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
5、选择较费事的食物；
6、至少咀嚼10次才吞咽；
7、八成饱后绝不再吃；
8、吃过东西马上刷牙漱口；
9、避免吃零食；
10、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。