生活中这十个小习惯偷偷扼杀你的寿命

依旧老师 · 发表于 2011-9-27 08:30

第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：坐厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

第四名：刚睡醒立刻下床。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

第五名：连续使用电脑3小时以上。

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

第六名：弯腰搬重物。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上
第七名：用力排便。

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

第八名：喝水太少。

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

第九名：喜吃烫食。

吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

第十名：喝过量咖啡或茶。

适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

水可可 · 发表于 2011-9-27 08:47

好像有三至四个坏习惯

依旧老师 · 发表于 2011-9-27 09:29

估计每个人都有好几个的[s:516]

天朝子民 · 发表于 2011-9-27 12:32

坏习惯还不少么[s:484][s:484]

阿凡达 · 发表于 2011-9-27 14:32

好几个[s:516]

幸福隔着玻璃 · 发表于 2011-9-27 15:04

[s:516] 我有好几个坏习惯

云中迈步 · 发表于 2011-9-27 15:15

坐厕看报。

看样子要改改了[s:499]

勤能补拙 · 发表于 2011-9-27 16:18

要改了，有几条了

依旧老师 · 发表于 2011-9-27 16:51

希望大家都健康[s:541]

依旧老师 · 发表于 2011-9-27 16:52

早改早健康啊[s:499]

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