你午睡吗？

雁归来

    人体的生物钟除遵循睡眠---觉醒的昼夜节律外，白天还有三个睡眠高峰——上午9点、中午一点和下午5点，尤其以中午1点的睡眠高峰较明显。白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖。当外界刺激减少时，人到中午就会有困乏感。因此，午睡时人体的正常生理需要，能使大脑和身体得到放松与休息，有利于下午和晚上的学习、工作。
    而夏天本身就很热，尤其是下午一两点时。这时午睡就避开了高温对人的伤害 ，而饭后越热人就越容易犯困， 所以夏天要午睡 。
                    你夏天午睡吗？

雁归来

午睡的功效：
    首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
    其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
    再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
    午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

雁归来

午睡注意事项：
    午睡有益，然须得法，否则适得其反。
    首先，饭后不宜马上午睡。因刚进午餐，胃内充满食物，马上午睡会影响胃肠消化活动，影响食物吸收。长此下去，可致胃病。
    其次，应注意午睡姿势。应取躺卧姿势，并右侧卧。古代养生书《老老恒言》上曾说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空。不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午睡。如果是青少年，常伏案午睡，还可能引起脊柱变形。
    第三，午睡时间不宜过长，以半小时左右，不超过１小时为宜。因睡眠分浅、深两个阶段。一般人在入睡８０至１００分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，此时醒来，反而周身不适更感困倦。这种症状的消失，短则需十几分钟，长则达４０分钟以上，对醒后的工作学习反而不利。

雁归来

我发完此帖午睡了

一号

沙发都没有了 怎么睡啊

我爱汉堡

刚醒~~[s:397]

偶然藕燃

睡不着

尖尖1

想睡，现又被你吊起了胃口

大碗茶

超级想睡，可有人不让我睡！

雁归来

我也没睡着，刚闭了几分钟眼，午睡下课铃就响了