2009年名雅居圣诞晚会活动报名帖

无言

有幸在尼罗河的游船上欣赏过

山水

可惜我女儿不在家，要不然很乐意为广大的村民们献上个肚皮舞了。。呵呵

风铃

楼上：以后还有机会的。

中东舞蹈

这位无言的同志到过尼罗河的游船上欣赏过正中的肚皮舞，看了以后有什么感想。这次我们的老师刚刚去埃及深造12月初回来。本来我也想去的因为这边缺老师走不开。想学肚皮舞的女士到我们那里能学到正中的肚皮舞

中东舞蹈

有些会员怕时间短学不会，这个你们不用担心。我可以教你们一个小组合大约3分钟，时间要学一个月，所以要学的话敢快跟我站内联系。要找我的话在中午11点30分到1点30分打电话找周老师就可以了。或你们自己约好了一起到我们舞蹈房来看一下，我们中午的课是11点45分开始到12点45分结束，晚上2节课第一节是6点30分到7点30分，第2节是7点30分到8点30分。

中东舞蹈

肚皮舞的好处

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！



在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项：

第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

风铃

感谢热心的周老师！

樱桃

顶上来

风铃

请参加表演的筒子把联系方式通过站内短信给我。

风铃

请这些筒子们尽快决定好节目并与我联系：中东舞蹈、语云、寿司、矮墩墩、有家就有一切、纵横四海。并请其他筒子们跟进！