老中医健康养生

夏小天

【人体降火的方法】胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。转给身边经常上火的人！

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【健康顺口溜】黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳抑癌散血淤， 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

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通过尿色判断该不该喝水，大家参考下。

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【秋季午睡有讲究】俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季人们很容易犯困，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。午睡前：少油腻 午餐后5分钟再睡；午睡中：舒展躺下、右侧位；午睡时间：半小时至一小时；午睡后：坐2-3分钟后再起身。今天，你午睡了吗？

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【抗癌蔬菜饮品】只要平时有意识地摄入一些抗癌食品，就会大大减少患癌的机会：1.卷心菜——可降低肺癌风险。2.洋葱和大蒜——大蒜尤其利于预防结肠癌。3.番茄——降低前列腺癌风险。4.绿茶——富含抗癌物质茶多酚。5.黑巧克力——预防细胞癌变。

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【莲子作用】补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃

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吃过生姜后，人会有发热的感觉，中医认为，这时身上的毛孔张开，不但能把多余的热带走，还能把体内的寒气一同带出，这个过程就是宣肺气。专家提示：当吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜可以及时消除各种不适。

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【葡萄：增强免疫抗衰老】葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。

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【不能随便吃的蔬果】1芒果止血，来月经的人不要吃；2.韭菜壮阳，小孩子不要多吃；3.南瓜升压、止喘，高血压的人不要吃；4.山药补气，失眠的人不要吃；5.蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不要吃；6.香菜发汗，汗多的人不要吃；7.芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不要吃。

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【缺啥补啥自己看--适当补充营养素】1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补B族；3、爱上厕所，补B 族；4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6、解酒瘾，补维生素B15；8、学习能力下降，补铁片。9、神经异常，补烟酸。10、腿部灼痛征候，补泛酸；