打羽毛球的好处！

公主妈妈

打羽毛球的好处！

你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?
一、是一种全身运动项目   


  无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


二、可调节运动量  

  羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。


三、简便性
             1、不受场地的限制

  羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。  

2、集体、个人皆宜  

  羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。  

3、不受年龄、性别的限制  

  羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:  


1.可以减肥  
2.精神愉悦  
3.培养遵纪守法精神.  
4.掌握正确的运动技术.  
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.  
6.培养光明正大的作风.  
7.体会成功与失败的感觉.  
8.预防和治疗糖尿病.  


当然还有许多许多,常打的人来谈谈吧.
让更多的人加入我们羽毛球爱好者的队伍！  

kimi

谢谢公主妈妈，让大家知道运动的种种好处

公主妈妈

女性打羽毛球的十大好处——，某男士总结

一是快速健身。
生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身
效果。

二是塑身。
看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队
员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第
二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没
有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的
部位，其他运动不容易练到。

三是美容。
如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四
川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热），长
今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏
天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日
晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？

四是女权。
由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的
运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服
男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球， MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

五是优雅。
羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业
球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了
发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

六是娱乐。
MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能
会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平
再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

七是交友。
羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于
矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或
者。。。。。。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交
流。

八是欣赏。
夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的
肌肉了。（当然，不能带有色眼镜来看喔）

九是秀身材。
羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

十、能想出九条理由，容易吗！不就是想约MM打球嘛，给个面子吧

jack

乘乘，还能治疗糖尿病啊？ [s:358]

jack

学习了，竟然有这么多好处。
明天开始要好好打。 [s:355]

公主妈妈

继续坚持，好处多多！ [s:358]

集结号

呵呵，论坛快要成为羽毛球俱乐部了，不过精神可嘉，支持下！ [s:353]

公主妈妈

港城俱乐部，羽毛球俱乐部合并了 [s:358]

不容易

公主妈妈知识广博！是不是羽毛球专修出身哈。 [s:358]

大宝爸爸

在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。
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哈哈，说的是不是我啊 [s:353]