睡觉前吃面包，减少恶梦困扰

卡布基诺 · 发表于 2011-12-22 17:04

血糖过低时，人会觉得倦怠、疲惫、暴躁、反应愚钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种情势交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。在快波睡眠的过程中，人的神经高兴增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供给不足，蛋白质合成碰壁，会导致快波睡眠时间延伸，此时神经高兴性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供给等处于正常的生理情况，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经体系不会过度高兴，因此就不易产生恶梦。碳水化合物食物能改正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠品质有一定帮助。

百毒夫人 · 发表于 2011-12-22 18:08

真的可以吗？要来试试了[s:499]

无线网络 · 发表于 2011-12-22 19:23

这个蛮好的，可以试一下

与你相伴 · 发表于 2011-12-22 20:28

居然还有这说法，学习了

夏小天 · 发表于 2011-12-22 20:40

哦。那我等买了再吃吧~~

匆匆过客123 · 发表于 2011-12-22 21:41

烤箱里一个发疯面包正在烤着

李李 · 发表于 2011-12-22 23:23

这么吃法肉肉要来困扰你了

夏小天 · 发表于 2011-12-23 09:05

有的吃，就表考虑别的~~

我弓于工 · 发表于 2011-12-23 14:08

做的都是美梦[s:499]

依旧老师 · 发表于 2011-12-23 20:09

居然。。。。。。。。。。不吃[s:499]

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