提醒：热天午睡有4大忌。。。

水月儿 · 发表于 2010-6-6 15:20

　　由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

　　因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：

　　一忌：午睡时间越长越好。

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌：随遇而安乱午睡。

　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌：坐着或趴着打盹。

　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌：人人都需要午睡。

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

乡下小仙 · 发表于 2010-6-6 17:01

太感谢楼主了，我的口号就是：中午不睡，下午崩溃
午睡时间越长是不好，有一个周未，我整整从下午一点睡到晚上六点，爬也爬不起来，一小时以内为宜

多多开心 · 发表于 2010-6-6 17:12

[s:397]学习了，很有用哦

水仙 · 发表于 2010-6-6 17:56

偶家从来不午睡。。。。。[s:378]

无言 · 发表于 2010-6-6 21:12

尽管我没有午睡的习惯，还是要谢谢

风铃 · 发表于 2010-6-6 22:37

我经常补睡的，但是效果越来越不好，不知道是不是上网多了的缘故。

诺记 · 发表于 2010-6-6 23:13

容易长肉的

水月儿 · 发表于 2010-6-7 11:31

　　根据自己的身体状况而决定，想睡就睡，不想睡就别睡嘿嘿　[s:403]

无言 · 发表于 2010-6-7 23:49

引用第5楼风铃于2010-06-06 22:37发表的 :
我经常补睡的，但是效果越来越不好，不知道是不是上网多了的缘故。

我要是真乏了，闭目5分钟就行了

水仙 · 发表于 2010-6-8 11:39

闭目5分钟。无言大哥系不系就是像这图像上的佛祖一样哈。。。。[s:386][s:397]

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