颈、腰椎不适的看过来

sanlin168

      人到中年，身体的各个零部件免不了出毛病，颈椎、腰椎病就是其一，最常见的可能就是椎间盘突出和骨质增生。本人未能例外。腰肌劳损十余年，腰椎突出2年，严重时连续2周不能翻身，无法穿袜子，疼苦难于言表。吃药，按摩、针灸、拔罐、服药皆用，治疗后都有缓解，但短者1月，长者3、4月总有反复，医生言，不能除根。今年4月发作一次，持续月余，异常严重，拍片发现2节腰椎突出。于是下决心治疗，先据朋友介绍到张家港凤凰镇医院请一部队转业医生治疗，针灸（电）、按摩、推拿、拔罐皆用，10次后明显减轻，然后辅以医生介绍的爬行、身体倒挂锻炼，居然近半年未复发。治疗结束后，每日晚上散步、跑步1小时，早上跑步10分钟倒挂身体摆动5分钟，引体向上数十个，双杠摆动臂曲撑30余个，坚持了有半年，身体状况一直表现很好。回顾总结，身体倒挂和摆动臂曲撑可能是很好的腰颈椎保健锻炼方法。坚持此锻炼前从不能连续上网2小时的，现在好像没问题了。此前医生推荐的倒走，本人过去也曾坚持数年，自我感觉效果不理想。

       个人体会，未有更多验证，可能不尽科学，与朋友共商交流。

爱如茉莉

晕~~这么麻烦

蓝天王子

从实践中来，到实践中去，不错！

菲儿

俺有时晚上就会腰疼...翻身都困难...
早上起来更疼,可是，活动一会就好了。。。。
也不知道怎么个情况！

笑看风云醉

厉害

tornado

介绍得还可以具体些。
这是常见病，多发病的一种。

我也叫蓝天

爱如茉莉  你3星啦          [s:361]

君山

治疗颈,腰的方法是要根据各人不同的病因而进行针对性治疗的,不能一概而论,但是,如果你还没有得病,你可以采用楼主锻炼的方法进行锻炼,可以预防颈,腰疾病的发生,当然,良好的生活习惯和正确的用力姿势也是很重要的,特别是人到中年,各方面的肌能都在逐步的退化,以前能做的动作现在不一定能做了,所以,我们要经常加强锻炼,防止肌体的下降,这样才能防止身体发生病变.适当的进行体育锻炼,是强身健体的最好方法.

爱如茉莉

引用第6楼我也叫蓝天于2009-10-28 17:58发表的  :
爱如茉莉  你3星啦          [s:361]

拜托，我已经换了个ID了，不然已经是4星了[s:355][s:355]，声明一点，偶的三星货真价实，不是灌水灌来的

sanlin168

古代流传下来的一种锻炼方法叫拿大顶，就是双手撑地，将身体倒立起来。近代名将许世友好像一直使用。此法将五脏六腑倒置，血流灌顶，能改善人体机能，达到锻炼和健身的目的。但此法需要一定的功夫，一般人难于使用。而倒挂身体同样可以使五脏六腑倒置，同时牵引拉伸脊柱，加大头部血流量，达到强身健体的效果。这可能就是倒挂对身体有益的原因吧。
很多室外健身场所都有横梯，在横梯上倒挂摆动，场所易找，安全有保障。