给子龙——自我按摩缓解腰痛

刀刀

腰痛是一种常见病症，很多疾病会发生腰背部火下腰部和腰腿部疼痛，如肌肉韧带等组织劳损等都会发生腰痛。而除了内脏疾病或肿瘤引起的腰痛外，其他的腰痛都适用自我按摩来防治。
子龙前段时间问过我好几次，前两天我正巧在医药报上看见了，打了点下来。

方法如下：
擦腰    站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。速度要快，擦数十次，直到皮肤发红。
捶腰    站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。两手握空心拳，用拳眼轻轻锤击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。
推腰部  体位同上。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。
弯腰捏腿部  站位。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5~10次。向前弯腰时，头要昂起。
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方法其实很多，谨做参考。

丽岛阳光

子龙,腰疼要反思呀,哈哈

天南

子龙，一定要每天按时练习哦

子龙扬天

谢谢刀刀
我的老腰啊，
估计没治了

飞天云

子龙=粢龙，整个身体都是蛮腰，鉴定完毕。

子龙扬天

我腰身都2尺8了哈哈

飞天云

那也是传说中的一条小龙，你就侃吧，兄弟！！！！

丽岛阳光

引用第5楼子龙扬天于2009-01-14 13:16发表的  :
我腰身都2尺8了哈哈

和我一样粗了嘛