养成好习惯 健康一整夏

猪大宝

夏日气温攀升，天气炎热，病毒细菌容易滋生。平时我们看似正常的生活习惯，往往隐藏着一些健康隐患。记者在成都一些医院门诊了解到，夏日因不良生活习惯导致的感冒、烦躁、失眠等症状增多，造成生活困扰。专家提醒，养成良好生活习惯，健康过夏天。

不要临睡前才洗热水澡

体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。夏夜本来就容易感到闷热难眠，如果临睡前才洗热水澡不是明智之举。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

服药期间一定要禁酒


吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！很多疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状

纯白色

谢谢，好好学习学习

改变自己

学习了

依旧老师

基本就是睡前才洗澡的[s:516]

我弓于工

偶都是冷水洗脸