不同肥胖型人士的食疗瘦身方案

飞翔的翅膀 · 发表于 2011-3-30 10:43

　人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。

　　腰身粗壮的人

　　食疗方案：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人

　　食疗方案：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人

　　食疗方案：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

　　食疗小菜谱

　　鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

　　赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

添翼虎 · 发表于 2011-3-30 10:52

谢谢楼主分享

飞翔的翅膀 · 发表于 2011-3-30 15:43

多发点营养尝试也不错，不一定非要发学做菜！[s:499]

蟾桂 · 发表于 2011-3-31 11:49

老虎是不是也想减肥啊[s:498]

飞翔的翅膀 · 发表于 2011-3-31 15:11

我也想哇

水易 · 发表于 2011-4-1 15:30

都在准备减肥啊[s:513]

飞翔的翅膀 · 发表于 2011-4-1 15:40

是的呀运动加食疗

与你相伴 · 发表于 2011-4-1 15:57

俺用不着看的，呵呵

飞翔的翅膀 · 发表于 2011-4-1 15:58

那看看别的肯定有一条适合你[s:499]

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