让宝宝不怕冷

澄江升泰

1多喝汤粥     
      3岁以内的宝宝新陈代谢旺盛，体液容易丢失。因此他们只要在饮食上保持多样性和荤素搭配，每餐有汤或粥就能保证代谢的需求。汤粥也有利于消化，及时补充宝宝需要的能量。
      需要提醒妈妈们，宝宝不易盲目进补。南方喜欢煲汤，并放参、鳖之类的滋补品，但宝宝不能这样补。因为宝宝正处于生长发育快速阶段，阳气本身旺盛，如果进服滋补的汤，不但起不到保健作用，反而会对宝宝身体造成损害，出现流鼻血等情况。
2吃富含钙的食物盒鱼肝油
      宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此要适当多吃些含钙丰富的食物，钙在人体内含量的多少克直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性盒兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。
此外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。因此 们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素D的食物，如奶粉、米粉等。也可以给宝宝添加鱼肝油，从出生2周-2岁的宝宝均应该添加，每天400-600的国际单位。
3补充含铁丰富的食物   
       宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧气的运输功能。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰冷的情况。因此，宝宝能吃辅食后要及时添加含铁丰富的食物，主要包括肝脏、动物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。维生素C也可促进铁的吸收和利用，因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果（如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等）
4.吃点黑色食品
      根据祖国医学观点，冬天最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌蛰鱼、海带、紫菜等。根据五行学说，肾与冬相应，而黑色入肾，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，可以说是冬天进补的佳肴和良药。妈妈可以给宝宝做黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等等。
5.饮食有节，荤素搭配
    冬天相对其他季节运动量少，如果经常吃或一次大量地吃炸鸡、炖肉，宝宝的胃肠难以消化，容易生热，导致消化不良。最好的方法是科学的喂养宝宝，做到饮食有节，荤素搭配，使宝宝从日常饭菜中吸收自身需要的营养素，宝宝身体自然会一天天强壮起来。

      

风铃

谢谢楼主提供的健康知识。

多多开心

[s:352] 学习了

无言

替带宝宝的谢谢 [s:358]

星河

谢谢楼主

澄江升泰

谢谢大家一直以来对澄江升泰门诊部的关心与支持！ [s:358]