美容抗衰老女性饮食7字诀

紫芽 · 发表于 2009-12-16 13:43

一个水果：天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
　　二盘蔬菜：应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。
三勺素油：天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
　　四碗粗饭：天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
　　五份蛋白质食物：天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
　　六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
　　七杯开水：茶水和汤水。天天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

映日荷花 · 发表于 2009-12-16 13:45

学习了！

映日荷花 · 发表于 2009-12-16 13:45

七杯开水，我喝不进啊！

云随风飘 · 发表于 2009-12-16 17:25

学习了。希望各位越活越年轻

飞天云 · 发表于 2009-12-16 18:17

如果是原创，建议加精，非原创分享知识，不宜加精。

谢谢分享。

华都稻草 · 发表于 2009-12-16 18:21

已设置。 [s:349]

夜雨迎秋 · 发表于 2009-12-16 18:49

一二三四五。。。。我得记住它。

华都稻草 · 发表于 2009-12-17 00:30

多看看就记住啦。 [s:358]

夜雨迎秋 · 发表于 2009-12-17 13:43

今天又来看了一遍 [s:349]

华都稻草 · 发表于 2009-12-18 00:10

好东西值得看呐。 [s:358]

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[邻里互助] 美容抗衰老女性饮食7字诀

回 4楼(飞天云) 的帖子

[邻里互助] 美容抗衰老 女性饮食7字诀

回 4楼(飞天云) 的帖子

[邻里互助] 美容抗衰老女性饮食7字诀