六个最差的早餐习惯

心塞塞

  现在很多人晚上睡不着，早晨睡不醒，早餐随便对付，甚至干脆不吃。这是不对的。要知道上午是身体活动的重要阶段，大脑需要兴奋，需要能量。早餐是启动大脑的“开关”。你说不吃早餐能行吗？不仅得吃，还不能敷衍着吃。

不吃早餐健康危害多
　　不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的吸收都低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素，很难从午餐或晚餐中得到补充。有关专家研究发现：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。

   不健康吃法一：“回锅”早餐
　　不少家庭主妇都会多做一些晚饭，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。殊不知剩菜隔夜后，可能产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。

   不健康吃法二：速食早餐
　　西式快餐方便快捷，味道也不错。这种早餐通常热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且长期食用油炸食品也会对身体造成危害。

   不健康吃法三：传统风味早餐
　　很多人从小就习惯把油条加豆浆当做早餐。油条跟烧饼、煎饺等一样，都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标。

   不健康吃法四：零食早餐
　　很多人把零食当成了早餐，却不知道早晨身体处于半脱水状态，零食不利于消化吸收。

　 不健康吃法五：运动型早餐
　　上班族的早餐都是在匆忙中吃完的。经常是顺手买一点包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子，边走边吃。这种习惯对肠胃非常不利，而且街头食品往往存在卫生隐患。

　　不健康吃法六：水果早餐
　　很多人早餐不吃主食，却吃上一大堆蔬菜水果。其实碳水化合物对人体极为重要。如果食物不能提供足够的热量，人体就会自动分解释放热量。长期不吃主食，会造成营养不良。

金色家园

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夏小天

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甜甜起司猫

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史迪仔

还是在家喝点粥吧

麦田守望

好吧，到底吃啥呢，还是一碗面吧。

夏小天

史迪仔 发表于 2016-1-18 14:48
还是在家喝点粥吧

我天天在家喝粥~~~~~~

夏小天

麦田守望 发表于 2016-1-18 21:58
好吧，到底吃啥呢，还是一碗面吧。

你还不满足啊~~~~~

随风飘逸

夏小天 发表于 2016-1-19 11:51
我天天在家喝粥~~~~~~

人参八宝粥！

夏小天

随风飘逸 发表于 2016-1-20 23:25
人参八宝粥！

你造啊~~