女性如何拥有高质睡眠 睡前不能触碰5类食物

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你是否发现睡觉前，你没有运动、没有用脑，甚至没有做什么，却难以入眠呢？这就有可能与你睡前吃的东西有关了。如果想要有个好睡眠，睡前就不要吃以下食物：
    睡前不能吃的食物1、辛辣的食物
　　影响睡眠的重要原因之一是晚餐吃辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会导致胃中有灼烧感和消化不良，从而对睡眠造成影响。

　　睡前不能吃的食物2、油腻的食物
　　吃了油腻的食物后，会使肠、肝、胃、胆和胰的工作负担加重，从而刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，最终造成失眠。
　　

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睡前不能吃的食物3、有饱腹感的食物
　　在消化过程中，豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物会产生较多的气体，从而起到腹胀作用，对正常睡眠造成妨碍。
睡前不能吃的食物4、咖啡因
　　众所周知，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有利尿作用，是造成失眠的常见原因。
　　睡前不能吃的食物5、酒类
　　很多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但有研究证实，酒虽然能让人尽快入睡，但却让睡眠状况一直处于浅睡期，难以进入深睡期。因此，饮酒的人即使睡了很长时间，睡醒后仍会感到疲乏。

　

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