营养早餐有图哦

铭嫣

燕麦片3勺（根据个人饭量进行增减）
加入1勺橄榄油
加入鸡蛋一枚
搅拌均匀
加入适量冷水搅拌均匀（刚好漫过），浸泡10分钟左右 放微波炉高温3分钟后拿出
加入适量纯牛奶（饭量大的加1袋，我是只加半袋，刚好） 搅拌均匀就可以吃了（温度刚好哦）




很有营养哦，如果可以的话，橄榄油换成鱼油，营养价值更高哦。

潇雨清蝶

好吃吗？看着我没胃口了

铭嫣

潇雨清蝶 发表于 2014-2-27 14:51
好吃吗？看着我没胃口了

说实话，味道很单纯的，我们的营养老师说的一句话很有道理：再难吃的饮食也比药好。饮食调理身体更好啊

潇雨清蝶

铭嫣 发表于 2014-2-27 14:55
说实话，味道很单纯的，我们的营养老师说的一句话很有道理：再难吃的饮食也比药好。饮食调理身体更好啊

[s:516]像我这种只知道好吃的多吃点，就变得很肥很脆弱[s:489]人生啊，非要这么折磨我

铭嫣

潇雨清蝶 发表于 2014-2-27 14:58
像我这种只知道好吃的多吃点，就变得很肥很脆弱人生啊，非要这么折磨我

其实吃这个不会变胖的，因为是蛋白质和粗纤维搭配的。我们吃饭也是，蛋白质和蔬菜水果比例是3比4.吃了不会变胖的，而且体质会越来越好的。但是最好少吃米饭，因为都是碳水化合物，吃进去很难排出体外的。

壹佳仁

营养好的

放开那女孩

不错哦

武装小米牙

不错

洁妮奶茶

是好东西 经常吃燕麦的

我弓于工

今早也做了类似于这个的早餐
材料：香蕉、苹果、小番茄、枸杞、核桃、牛奶、燕麦