清晨5分钟调理气息瘦身瑜伽

洁妮奶茶

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，可以有效的促进身体血液循环，达到调理气息，燃烧内脏多余脂肪的作用，下面小编就要推荐给大家一组早起5分钟瘦身瑜伽，短短的5分钟就能让你看到不一样的瘦身效果。
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，可以有效的促进身体血液循环，达到调理气息，燃烧内脏多余脂肪的作用，下面小编就要推荐给大家一组早起5分钟瘦身瑜伽，短短的5分钟就能让你看到不一样的瘦身效果，还具有醒脑提神的功效，让你神清气爽一整天。
　　具体步骤
　　1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。
　　2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。
　　3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。
4、一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。
　　5、一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
　　6、左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
　　7、一边吐气，一边在地板支起两手，同时右脚后退，与左脚靠拢。伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。
　　清晨5分钟减肥瑜伽操
　　将早饭前的5分钟作为每日的功课：起迷糊的身体，心情愉快地开始每一天，这就是清晨瑜伽。

不容易

美女一般都是喜欢瑜伽

秋月无边

难度很大

匆匆过客123

瑜珈对我最有用的还是颈椎炎好多了，不过练习瑜珈很辛苦的。

不容易

能坚持的感觉不多{:soso_e100:}