研究称每周慢跑1小时预期寿命增6岁

浮云游子 · 发表于 2012-5-13 20:25

　　这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1—2.5小时，健康收益最大。
　　研究结果以确凿的证据“平息”了过去有关“慢跑有害健康”的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。
　　这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑有益健康还是有害健康持有质疑态度，有的研究认为70多岁老人可以开始慢跑锻炼，但是很多中年人就已经对慢跑产生了浓厚兴趣。然而，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道却引起了人们对“慢跑危机健康”的担忧。媒体报道一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。
　　丹麦研究人员还总结了慢跑的7大好处：增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂(提高好胆固醇HDL水平，降低坏胆固醇LDL水平)、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
　　研究还发现，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

天朝子民 · 发表于 2012-5-14 08:34

以此类推，每周慢跑2小时是不是就能增寿12岁？{:soso_e144:}

飘雨 · 发表于 2012-5-14 08:38

不可不信，不可全信。

天朝子民 · 发表于 2012-5-14 08:39

飘雨发表于 2012-5-14 08:38
不可不信，不可全信。

反正锻练总是好事吧[s:541]

飘雨 · 发表于 2012-5-14 08:45

我的研究成果是每天慢跑一小时，寿命减少6年，有人信吗？哈哈

qqfs · 发表于 2012-5-14 09:21

锻炼身体是必须的！

三号香樟 · 发表于 2012-5-14 09:26

争取每天开始慢跑

与你相伴 · 发表于 2012-5-14 09:51

生命在于运动

何处尘埃 · 发表于 2012-5-14 10:56

本帖最后由何处尘埃于 2012-5-14 10:57 编辑

每周1小时增6岁，一年52周，当我活80岁，还有50年，就是还有2500周，同志们，快来参拜下万岁爷吧{:soso_e113:}

onlyyou · 发表于 2012-5-15 14:21

专家出没请注意

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