你清楚什么是有氧运动与无氧运动

云中迈步

我们在平时运动时都会讲到有氧运动和无氧运动

大家知道什么是有氧或无氧运动吗

各适合什么人 什么年龄段吗

尘土

慢跑等不剧烈活动，氧消耗量比较小的属于有氧运动，适合年龄大或心脏功能不太好的人。快跑等剧烈运动，导致血液中氧含量不足的应该是无氧运动吧，适合身体机能比较好的人。

没百度，自己的理解，对不对？

尘土

百度：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

云中迈步

尘土 发表于 2012-3-2 09:50
慢跑等不剧烈活动，氧消耗量比较小的属于有氧运动，适合年龄大或心脏功能不太好的人。快跑等剧烈运动，导致 ...

基本正确

尘土

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
编辑本段特征
　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

云中迈步

尘土 发表于 2012-3-2 09:54
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人 ...

别百度 讲讲锻炼最佳时间及最不适合锻炼时间

依旧老师

晚上锻炼比较好

慢一步

每次去打羽毛球都是无氧运动...第二天浑身酸疼{:soso_e149:}

云中迈步

依旧老师 发表于 2012-3-2 22:27
晚上锻炼比较好

其实晚上不适合锻炼

云中迈步

一天适合锻炼的时间为 早晨 上午 下午

这是与太阳升起 人体阳气打开有关 早晨太阳升起而人体的阳气打开 而锻炼是壮阳吸收阳气

而晚上人体的阳气关闭 阴气开 所从晚上是最不适合锻炼的

锻炼的最佳时间为下午的3点到5点