曝光食物中的那些补脑高手!

卡布基诺

      根据有关研究表明，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。
   所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中较突出的“补脑高手”有：



　　核桃

　　它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。

　　所以人们都把它作为健脑食品的首选。



　　鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。

　　动物内脏

　　营养丰富，比肉质含有更多的不饱和脂肪酸，其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。



　　大豆

　　植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。  

　　每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。


　　牛奶

　　含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。



　　大蒜

　　含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。



　　香蕉

　　含丰富矿物质，特别是钾离子，还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，常吃可减轻心理压力助补脑。

依旧老师

老了，要补啦[s:499]

我弓于工

不爱吃核桃

夏小天

你家的拿过来给我吃为~~~~~~