不良饮食习惯排行榜，你有几条上榜了？

幸福隔着玻璃

1.不吃早餐
　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
        前天晚上吃太多，导致早上起床一点都不饿，而且上班族普遍会赖床到最后一刻，时间太赶当然就来不及吃早餐了，其实上班族为了工作，中餐和晚餐常常会在外面吃，因此早餐更应该多补充营养。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
　　对策：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
2.晚餐太丰盛
　　俗话说中午吃好，晚上吃少。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会发胖，同时，持续较长吃丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　对于上班族来说，习惯晚餐吃的好，因为早餐要看“表”，午餐要看“活儿”，只有晚上才能坐下来美美的吃一顿。
　　对策：第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
　　第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
　　第三：晚餐尽量吃素，减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜。
3.饮咖啡成瘾
　　工作压力大，成天睡眠过少，不少人都以饮咖啡提神来作为日常生活中不可缺少的饮品，可是大家不知道饮用咖啡过度对身体害处多多。
　　第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
　　第二：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
　　第三：降低工作效率。
　　对策：少喝。
4.餐后吸烟
　　饭后一根烟，赛过活神仙，对那些抽烟的男士来说这是再好不过的事了，吸烟有害健康，饭后吸烟更容易使烟中的有害物质进入人体。 孰不知，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
　　对策：戒烟。
5.饮水不足
　　人每天要摄取大量的水，如果饮水不足导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。尤其是上班族由于工作忙碌总是忘记或忽略喝水造成体内水分补给不足。
　　对策：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

阳光逗号

对照中

小丫是我

我就一个不吃早餐，还喜欢吃夜宵。不过别的都还行

小叮当

好像说喝咖啡对心脏有好处的

我才是阿飞

我就是晚餐吃得多，别的都好，可是中午食堂吃不好，晚上就想着吃[s:516]

晕到

我基本上没这些习惯么[s:499]

我弓于工

还好

幸福隔着玻璃

哎，我爱喝咖啡，还不爱喝水。
不过现在好多了，在慢慢改

木木杈

晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会发胖，同时，持续较长吃丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
严重不同意此条观点，偶每晚都吃的很丰盛，但是也没看长胖么，想睡觉的时候一躺床上就睡着了

幸福隔着玻璃

你是异类[s:499]