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[综合类] 冬季八宜(转)

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发表于 2010-1-8 04:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三防犯病:寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  四宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000 ~3000毫升。

  五宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  六宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  七宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  八宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
发表于 2010-1-8 07:31 | 显示全部楼层
真早,不要睡觉的? [s:358]
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 楼主| 发表于 2010-1-8 07:34 | 显示全部楼层
我睡得早( ⊙o⊙ )哇 [s:358]
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发表于 2010-1-8 07:35 | 显示全部楼层

回 2楼(任我飘凌) 的帖子

不要守株待兔哦!多多发帖和跟帖 [s:358]
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发表于 2010-1-8 08:27 | 显示全部楼层
晕 西城人才真多! [s:358]  [s:358]
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发表于 2010-1-8 10:05 | 显示全部楼层
果真是第一贴,我刚才还说没看到你呢,粗心 [s:358]
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