细数女人午睡的五大好处

孤枫 · 发表于 2011-5-20 11:45

睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。

　　打个盹也是给身体充电

　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

　　1、降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

好山好水 · 发表于 2011-5-20 14:33

学习了！

纯白色 · 发表于 2011-5-20 14:41

中午睡一觉，下午有精神。

眯老鼠 · 发表于 2011-5-20 15:08

学习了。。。。。但是没养成午睡的好习惯！！！！！

北极星 · 发表于 2011-5-20 17:09

我有时间就会午睡的，但一般是睡不着的。

不容易 · 发表于 2011-5-20 18:28

没有休息时间

北极星 · 发表于 2011-5-21 08:14

时间挤挤会有的，一二十分钟就行。。[s:499]

好山好水 · 发表于 2011-5-21 09:34

睡怪了，天天要睡的！

与你相伴 · 发表于 2011-5-21 09:40

应该还美容的吧

不容易 · 发表于 2011-5-21 12:21

论坛需要管理外[s:499]

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