办公室一族如何养生健身？

雁归来

       求助：
　　
　　吴女士来电说，她属于办公室一族，工作很忙，根本抽不出时间来养生和健身。她想请教下午茶的朋友们，对于她这种忙碌的办公室一族，可有好的保养之道？
　　
　　支招：
　　
　　养生健身其实并不需要特别拿出时间的，我也是办公室一族，我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交车的话，可在每日上下班时提早两站下车，坚持下来必有收获。——小沛
　　

　　三年前，我买了一个健身球代替了舒服的办公椅，这个健身球可以保持腰部的挺直，三年下来，我觉得身体状态越来越好了。前些日子，搬了新家后，我又买了一个健身球，无论是看杂志还是看电视，我都喜欢坐在球上，不知不觉间便起到了健身的效果。——蔷薇朵朵
　　
　　我坚持喝药酒很多年了。有一段时间身体特别不好，我请一位老中医配了一个药酒方。每天早上到办公室后，第一件事就是喝一小杯药酒。晚上我则坚持泡脚，然后边看电视边揉脚心、脚趾，我个人觉得效果还不错，每天都精神饱满。——苗鸿
　　
　　我的方法是每隔一小时便站起身活动一下，一般是闭上眼睛转转脖子，睁开眼睛举举胳膊，伸伸懒腰，向远处看看，别小瞧这些小动作，对缓解身体疲劳很有帮助的，尤其能预防颈椎病和腰椎病。——方方
　　
　　我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好，或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会，对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食，不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。——胡先生
　　
　　我属于营养片一族，办公室里放着各种保健片，有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等，没有时间运动健身，也没有时间煲营养粥，只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说，这不失一种保养方法。但最好先咨询医生，不要自己乱吃乱补。——林女士
　　
　　时间都是挤出来的，再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯，走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法，否则永远会找到理由不运动的。——郑钢
　　
　　我办公室放着一根跳绳一双跑鞋，早上提前十几分钟到单位，换上鞋子跳上十分钟。下班后，晚走十几分钟，再跳上一会，运动量足矣，关键在于坚持。——安安
　　
　　小结：
　　最好的保养就是好好睡觉，好好吃饭，作息规律，天天运动。办公室一族坐的时间长，容易造成肌肉紧张酸疼，引起颈椎病、腰椎病、痔疮等不适。所以，对办公室一族来说，每隔一小时站起身活动一下是非常有必要的。健身养生并不是追求长生不老，而是倡导一种积极的生活态度和健康的生活方式。

天朝子民

贵在坚持啊

大碗茶

现在可以做做广播体操了

制造快乐

你倒是还记得广播体操怎么做呢，呵呵
[s:397]

百毒夫人

哈哈，一听就来劲，可惜三分钟热度[s:396]

大碗茶

老毒物又猪头了 [s:397]

中卫

引用第2楼大碗茶于2010-11-17 21:45发表的  :
现在可以做做广播体操了

做广播体操还是很有好处的，连做两遍就能让人上肢、下肢和躯干都得到均衡适量的运动，适合各个年龄段的人，对强身健体、改善心情、预防疾病都有很好的作用。

紫蝴蝶

非常受用哦，谢谢楼主分享！[s:393]

静水流声

嗯，这个话题很热门了。小女子已经在实行买车计划了-自行车。来上下班！老公反对的呼声很高，希望我能够坚持下来。[s:391]
加油！

中卫

雨雪天骑自行车有点不方便