专家:爬楼梯锻炼忠告上楼健身下楼伤身

木南 · 发表于 2009-9-15 11:10

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

　　专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

桃夭 · 发表于 2009-9-15 15:11

增加知识了.一直感觉下楼梯很轻松.

乐爱我家 · 发表于 2009-9-15 19:55

以后我上楼都走楼梯，下楼都坐电梯了啊！ [s:358]

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