今日重阳

爱你一生

“九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳。”

重阳节是人们所熟知的节日

又称之为老人节

意在向大家倡导爱老、敬老、尊老的品德。

今天重阳节了，

不妨和家中老人一起回味下重阳节的习俗吧！

出游赏秋

谷地上金黄的农作物

郊外公园飘落的枫树叶…

和家中的老人一起欣赏秋天迷人的景色

是度过重阳节的不错选择~

吃重阳糕

在重阳节这一天

民间会蒸重阳糕以孝敬老人

重阳糕也需要适量

让老人吃的健康又安心

登高远眺

这个季节登高远望

可使人心旷神怡、促进血液循环

如果你也打算带家人去登高

记得及时为他们添加衣服

人生易老天难老，孝敬长辈要趁早！

重阳登高，的确是一项有益于身心健康的体育活动。下面再絮叨絮叨登山需要注意的一些情况。

登山安全手册

请认真阅读

①.登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。

②.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
③.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
④.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
⑤.登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
⑥.旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
⑦.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
⑧.在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。

⑨.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

⑩.在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

⑪.登山市民严禁携带火种上山，禁止在山上吸烟、燃放烟花爆烛、孔明灯、点蜡烛、野餐等行为。

        登山的过程中还要记得补水哦！

爱你一生

重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。

指间留年

登高望远 不少一人 甚好

求智

感谢爱版对老年人的深厚关爱！

求智

今天双十一！