夏季多喝鱼汤有助于减轻压力

我爱妻儿

生活就有压力，社会节奏越来越快，生活的压力也越来越大。一天工作下来，上班族都觉得头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。这样的生活压力之下，我们该怎么才能长寿呢？在这里，我们给大家推荐饮食“五多”，帮您减轻压力。



　　【多喝茶】

　　茶叶世界公认的最健康饮料之一。，茶叶中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素等多种人体必须的物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等



　　【多吃食用菌】

　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。



　　【多吃鱼】

　　鱼肉鲜嫩好咀嚼，研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。



　　【多喝汤】

　　“饭前先喝汤，胜过良药方”，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。



　　【多喝水】

　　水是人体的必须品，特别是进入老年后，人体的水分会逐渐减少%。因此人们要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

三号香樟

多吃鱼，聪明

求智

有道理滴！