夏季如何减肥更快瘦 多吃番薯让你曲线尽显

我爱妻儿

夏季新陈代谢旺盛，是减肥的好季节。夏季减肥适合多动，但是仅仅靠减肥运动并不能够快速减肥的哦。你需要知道一些减肥的技巧。将减肥技巧融入生活当中，当成一种习惯。那么什么技巧适合当成一种习惯呢。
　　1、食物切小块
　　如果你喜欢自己做饭，那么在热量上可以控制好。但是为了避免自己吃得太多，你还需要在切食物的时候有一些心得。别以为只有小孩吃东西才需要一小块一小块地吃。其实减肥的你也需要的。
　　当切食物的时候最好切成小块，这样不仅缩短了烹饪的时间，而且还能控制好吃的量。让你更快有饱足感。
　　2、多吃番薯
　　减肥期间可以多吃番薯。番薯含有丰富的维生素A，而且还是减肥的最佳食物之一哦。番薯可以促进体内产生更多的脂连素，这是一种可以避免产生低血糖的调节激素，可以在你吃完后防止血糖峰值的产生。
　3、起床后一小时内吃早餐
　　别以为减肥就不用吃早餐，减肥的你早餐不仅要吃而且还要吃得好吃得对。最好确保起床后一小时内吃早餐。
　　4、加强有氧运动
　　在减肥的时候必须要多做有氧运动。坚持每周做几次45分钟的高强度有氧运动，可以额外减去190卡路里。有研究发现，高强度运动后可以激发体内的新陈代谢速度，从而燃烧更加多的脂肪，让你瘦下来。
　　5、自己做饭
　　工作繁忙，经常加班，因此很多人都习惯吃快餐。但是减肥的你最好还是自己做饭吧。自己做法可以控制好油盐糖等容易让人变胖的调味料。而且自己做饭还能控制好食材的数量，让你不会多摄入不必要的食物。

Elaine286

我要减肥啦，正式胖的带不出去、。。。

西装房

真的可以？

金色家园

来看看

求智

个头切小一点，大块吃肉改成小块吃肉。

与你相伴

美女们看过来哦{:soso_e113:}

求智

多吃山芋会滞气吧？{:soso_e114:}

金色家园

求智 发表于 2013-6-19 16:28
多吃山芋会滞气吧？

排泄物也多

求智

化肥厂？

金色家园

求智 发表于 2013-6-20 20:41
化肥厂？

呵呵，你说呢？