冬天了，讲讲户外活动对生活的益处

韬光砺剑 · 发表于 2011-12-9 11:33

有些人一到冬天就不愿意出户，其实冬季锻炼身体正是好时候。冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼，可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼，能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。

韬光砺剑 · 发表于 2011-12-9 11:37

冬天适量运动是大有益处的

水月儿 · 发表于 2011-12-9 13:37

人是需要锻炼的　　　[s:530][s:530]

麦田守望 · 发表于 2011-12-9 18:03

驴驴更健康

甲先 · 发表于 2011-12-9 18:59

心血管疾患者不宜在冬季做运动啊

韬光砺剑 · 发表于 2011-12-10 11:20

冬天运动还是有很多讲究的

韬光砺剑 · 发表于 2011-12-10 11:21

　首先，谨防运动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二，呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大，因此，锻炼时不要大口呼吸，尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，要做适当的防护。第四，冬季户外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多又粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发，气温越低，蒸发的热量越多。如果只是注意多穿衣服，而不戴帽子，那就如同热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外“输出”。第五，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，在寒冷的冬季里，朋友们一定要爱运动，多运动，让我们以强壮的身体迎接春天的到来！

韬光砺剑 · 发表于 2011-12-11 11:19

现在坚持每天跑步或骑车

麦田守望 · 发表于 2011-12-11 12:35

这是一个还习惯至少我没有坚持下来

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