膝关节疼痛的中老年人不易练太极拳

颐老船长 · 发表于 2011-9-5 00:12

老年人练太极拳膝(盖)关节疼痛的原因

一般人认为，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。一些因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。

　　专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。在相关太极拳套路中，习练孙式太极拳均无膝盖损伤的病例，陈式太极拳较为明显。
　　随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。患有膝骨性关节炎的老人，建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。此外，要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。

不容易 · 发表于 2011-9-5 06:25

感谢提醒[s:541]

颐老船长 · 发表于 2011-9-7 00:01

表客气

颐老船长 · 发表于 2011-9-7 00:01

不容易 · 发表于 2011-9-7 06:25

谦虚啊 [s:516]

颐老船长 · 发表于 2011-9-7 07:36

早锻炼

甲先 · 发表于 2011-9-8 08:09

膝关节疼痛是啥原因啊

颐老船长 · 发表于 2011-9-8 11:04

膝关节炎大多是受冷比如冬天骑电动车膝关节受冷或者长时间坐电脑前不动是指冬天注意保暖锻炼

不容易 · 发表于 2011-9-9 06:42

偶感觉可以啊 [s:516]

小恼 · 发表于 2011-9-9 09:49

明白

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