南瓜燕麦粥

颐老船长 · 发表于 2011-8-22 21:48

原料：

南瓜一块、即食燕麦片一小碗、枸杞子数粒。

做法：

1、南瓜削去外皮，切成小块，枸杞子用温水浸泡；

2、小锅中加水，倒入南瓜块煮；

3、锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状；

4、倒入燕麦片，搅拌匀；

5、再倒入泡软的枸杞子，煮1－2分钟即可；

6、根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味即可。

、南瓜还可以换成红薯、紫薯等易熟的薯类。
早餐要丰富，但要容易消化，不要油腻，不要吃冰凉的食物。食物最好有较高饱腹感，使整个上午精力充沛。

吃好早餐。

早餐要丰富，要营养，要快手易做。

比如煮这份简单的粥。

先把小锅里的水烧上，给南瓜削皮切块（一分钟），然后把南瓜块倒入锅中煮着，就可以迅速干些别的事如刷牙洗脸，约3分钟后水煮开，搅一搅南瓜，然后倒入燕麦片，枸杞子，再煮个2分钟就好了。
在这里南瓜可以充当蔬菜，燕麦片是主食，一个鸡蛋，再来一点水果就差不多了。一共花不了十分钟。

平时准备早餐，可以提前煮好鸡蛋，洗好蔬菜水果，在前一晚把蔬菜焯一下放冰箱保存，早上用微波炉温一下即可。再准备豆浆，一份丰盛的早餐就好了。
怎么样，很简单吧。

李李 · 发表于 2011-8-22 21:59

刚好买了袋燕麦不知怎么吃。收到

蔚兰天空 · 发表于 2011-8-22 23:02

学习了

不容易 · 发表于 2011-8-23 06:30

一直吃滴

颐老船长 · 发表于 2011-8-23 18:00

要坚持吃

不容易 · 发表于 2011-8-23 19:22

这个对于身体健康有帮助[s:541]

小恼 · 发表于 2011-8-24 14:55

么切过

不容易 · 发表于 2011-8-25 06:29

希望吃吃

小恼 · 发表于 2011-8-25 09:16

每天来一碗

云中迈步 · 发表于 2011-8-25 10:41

学习了

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[综合类] 南瓜燕麦粥