全副武装度炎夏 几大妙招防中暑

麦田守望

近段时间以来，天气闷热，气温普遍维持在28℃到34℃，阳光猛烈，紫外线强，人体感觉比较闷热，于是防暑降温成了夏日保健关键词。中暑，是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。今天为了造福天下百姓，我就把刚从医生那学来的防中暑妙计介绍给大家，堪称夏日旅行必备良方，大家尽管收藏~~~

妙计一：做好防晒

不要在上午10时至下午4时这段时间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好最基本的防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

妙计二：别等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

妙计三：多吃蔬菜水果

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

妙计四：保持充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

妙计五：常备水仙风油精

风油精用法简单，比其他产品便宜划算，在炎热的夏季，是居家旅游常备的防暑降温良药。风油精是用薄荷脑、樟脑、桉叶油、柳酸甲酯等加液状石腊、叶绿素、香精油制成带绿色液状的药物。涂搽在人中、太阳、印堂等穴位，可预防中暑。在这里强烈推荐国产老牌水仙风油精哦，最近大嘴姚晨在代言呢，方便实惠，物美价廉！

麦田守望

炎夏即将到来 大家做好防护啊[s:499]

水月儿

时刻准备着　[s:79]