夏季减肥方法

猪大宝 · 发表于 2011-5-31 09:33

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，科学研究证实，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。故在夏季，若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。这就是说，夏季是最容易实现减肥目的的好时机。

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼计划和时间计划等。

夏季减肥应注意以下几点：
制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。

少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。

激发自己：夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心

水可可 · 发表于 2011-5-31 09:40

在怡江城吃萤火虫，跑浦江来减肥，大宝，偶好葱白你哦！

神仙狼狼 · 发表于 2011-5-31 09:41

夏天吃饭什么的还好，但是受不了冰激凌的诱惑···[s:476]

水可可 · 发表于 2011-5-31 09:41

你这么一说，大宝的口水又要嗒嗒滴了

猪大宝 · 发表于 2011-5-31 09:42

拒绝任何美食诱惑[s:549]

水可可 · 发表于 2011-5-31 09:43

拒绝美食没关系，那拒绝美女不？

猪大宝 · 发表于 2011-5-31 09:58

这个要看我老婆的坐标而定[s:499]

水可可 · 发表于 2011-5-31 10:25

哈哈，不可以拒绝老婆哦！

阿潘 · 发表于 2011-5-31 13:35

我的减肥计划正在制定中

水可可 · 发表于 2011-5-31 14:37

要减到多有型啊？

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