4款养生粥 助你抗击慢性疲劳综合症

飞翔的翅膀

慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。

　　随着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。

　　中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。

　　1、荷叶粥

　　食谱原料：鲜荷叶1张，粳米100克。

　  制作方法：将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。

　　健康提示：常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。

    2、核桃大枣粥

　　食谱原料：核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。

    制作方法：将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水适量，共煮成粥。

　　健康提示：常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。
　
    3、冬瓜薏米粥

　　食谱原料：冬瓜100克，生薏仁米100克。
    制作方法：将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏仁米同煮粥。

　　健康提示：常服能轻身，解除疲劳。

    4、山楂薏米粥

　　食谱原料：生山楂10克，生薏仁米100克
    制作方法：加水适量，共煮成粥。

　　健康提示：常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。