自制营养早餐

欣庭 · 发表于 2010-9-29 10:11

豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

营养分析

1、豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；

2、中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；

3、青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

相关人群

一般人群均可食用

1、特别适合女性和老人；

2、豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。

食疗作用

豆浆味甘、性平；

有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；

常用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。

欣庭 · 发表于 2010-9-29 10:17

原料介绍：黑黄豆、芝麻、花生、核桃

欣庭 · 发表于 2010-9-29 10:27

制作指导

1、生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失；

2、有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。