老军医的推荐

夏小天

【9种不利健康的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收；2、薯片：破坏食欲导致肥胖；3、爆米花：含较多铅；4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；5、话梅：可诱发高血压；6、方便面：不利于饮食平衡；7、饼干：不利于营养均衡；8、口香糖：含大量防腐剂等；9、膨化食品：热量高，营养少 还是少吃吧。

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老军医越来越牛了

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那是在你相拌斑斑的指导下~~

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健康素食6个黄金原则：①粗细粮要搭配，粗粮比例保持在50%左右，没必要过多摄入、②豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少、③发酵类食品含有维生素B12、④摄取适量而多样的植物油，常常变换品种，每日摄入30～50克、⑤保全蔬菜的营养，不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜、⑥不要放弃奶、蛋。

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【怎样吃米饭既营养又维持身材】为降低热量摄入，可在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物，其具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。

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秋季养生必吃九类蔬菜：⒈强肾：黄秋葵⒉预防感冒：莴笋和菜花⒊排毒祛痘：生菜和苦瓜⒋预防消化不良：韭菜和香菜⒌防止上火：菠菜和番茄⒍提高免疫力：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深绿色、棕红色蔬菜⒎助消化抗癌：芥菜⒏白色蔬菜养阴生津：萝卜、花菜、百合、山药⒐养胃滋阴抗衰老：藕。

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啥时也学会谦虚了，哪敢指导你哦

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柠檬功效：柠檬是一种“多功能的食物”，提神醒脑、祛除臭味。1、美容：使皮肤有光泽，防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。2、爽饮：就是喝柠檬水。3、去屑：以一汤匙柠檬汁混合洗发液中洗。4、感冒：柠檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加温开水，感冒时喝，感冒好得也快。

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多吃抗氧化剂可抗衰老和疾病： 1. 花生烤的时间越长，抗氧化剂和维生素E越高。2. 整根胡萝卜煮熟后再切，抗癌性提高25%，因保留了更多营养物质。3. 大蒜切碎后，等10分钟再使用，可多保留70%的抗癌食效。4. 重复上下浸泡茶包可释放更多的抗氧化剂。添加柠檬更能提升，稳定茶叶抗氧化剂。

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【葡萄酒5个妙用】1.治感冒，红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，拌匀饮用2.防鱼皮粘锅，向国内放小半杯葡萄酒3.防火腿变质，在剩余火腿切面涂层葡萄酒4.防菜炒焦，炒洋葱等菜时少放些葡萄酒5.去涩味，在柿子咬开处倒少许葡萄酒。