值得大家一起来推敲、学习的高手跑步经验

甲先 · 发表于 2012-3-27 17:16

很专业啊我懒散惯了

麦田守望 · 发表于 2012-3-27 18:57

浮云游子一家全是运动健将

浮云游子 · 发表于 2012-3-27 20:03

麦田守望发表于 2012-3-27 18:57
浮云游子一家全是运动健将

呵呵，实际上我以前就是靠这个吃饭的，原来是陆军，现在弄了艘木船，改成海军了

麦田守望 · 发表于 2012-3-27 20:07

哈哈原来我是空军可我也没会飞么。

百毒夫人 · 发表于 2012-3-27 20:07

计划跑步.....喊了一年了...准备行动了...{:soso_e113:}

与你相伴 · 发表于 2012-3-27 21:46

百毒夫人发表于 2012-3-27 20:07
计划跑步.....喊了一年了...准备行动了...

哈哈，不能光喊哦

韬光砺剑 · 发表于 2012-3-28 08:44

百毒夫人发表于 2012-3-27 20:07
计划跑步.....喊了一年了...准备行动了...

鼓励一下

韬光砺剑 · 发表于 2012-3-29 14:05

在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到“。

谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。

浮云游子 · 发表于 2012-3-29 20:03

韬光砺剑发表于 2012-3-29 14:05
在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频， ...

没有练过的，尽量不要跑上下坡，对于专业选手来说，它是要解决技术问题的:lol

卡布基诺 · 发表于 2012-3-29 21:28

来学习一下开始运动

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[分享] 值得大家一起来推敲、学习的高手跑步经验