好长没去健身房了今天终于出击

轻松自在 · 发表于 2010-3-1 18:48

偷懒了很久不去运动，人是要感觉变懒散身体也怕冷好似变差了的。今天一咬牙去跑了一小时又做了一小时器械，感觉到全身有热量并不感觉有凉意了。
生命真的在于运动哟，真正要做的并不是一时半忽，重要的是坚持，所以运动是一种意志和毅力的体现，那些金牌健儿就是意志顽强毅力坚定的持有者，是我们的楷模呀。

小城生活家政 · 发表于 2010-3-1 18:54

要坚持，才会有效果

金色家园 · 发表于 2010-3-1 19:11

一天不练自己知道，
二天不练教练知道，
三天不练旁人知道，
所以健身要天天练。

小城生活家政 · 发表于 2010-3-1 19:13

每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

金色家园 · 发表于 2010-3-1 19:16

要叫老婆来看看了

小城生活家政 · 发表于 2010-3-1 19:16

[s:397] 总算看的见图了

小城生活家政 · 发表于 2010-3-1 19:55

我正在对照动画，运动呢

luckylili518 · 发表于 2010-3-2 07:51

不错，简单易行

小城生活家政 · 发表于 2010-3-2 10:10

昨天做了1 2 3这3个动作，晚上睡觉，小腿酸的不行了[s:399]

不容易 · 发表于 2010-3-2 21:55

平时运动少个为 [s:353]

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