晚餐有什么食物不能吃？

改变自己 · 发表于 2010-12-1 10:11

超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

　　
1、肉汤

　　

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　

　　2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

　　

　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　

　　3、红薯、玉米、豌豆等产气食物

　　

　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　

　　4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

　　

　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　

　　5、猪肉等过于油腻的食物

　　

　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　

　　6、酒

　　

　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　

改变自己 · 发表于 2010-12-1 10:11

晚餐有助睡眠的几种饮食：

　　

　　多吃碳水化合物：晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

　　含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

东想米儿 · 发表于 2010-12-1 11:08

[s:397]哈哈谢谢分享拉！[s:397]

改变自己 · 发表于 2010-12-1 11:45

只能稍微借鉴下
反正我可不想亏待我的胃
[s:397]

月色如画 · 发表于 2010-12-1 14:08

上班族也就只有晚上有时间吃点好的哇[s:395]

蟾桂 · 发表于 2010-12-1 15:35

睡前一杯奶，有助于睡眠

不容易 · 发表于 2010-12-1 18:32

注意添加剂[s:397]

金陶名家 · 发表于 2010-12-2 10:58

哦知道了下会注意点 [s:397]

世博装饰 · 发表于 2010-12-2 11:04

谢谢楼主分享，以后会注意点，即使忍不住也少吃一点！[s:397][s:397]

鹰蛇软件 · 发表于 2010-12-2 11:08

人生就那么几十年，这也不行那也不行，生活就会真的索然无味的[s:397]

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