冬季跑步后如何防感冒

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冬天怕冷？只愿缩在健身房守着跑步机？别懒啦！权威机构证实：冬天户外跑步，能增强人体免疫系统，好处多多。如何在保持高效的锻炼同时又避免感冒和意外呢？


①穿透气性较强的聚酯纤维（涤纶）贴身衣物，以迅速外排汗液；


②跑步要用鼻子呼吸，中老年人不宜空腹锻炼；


③跑步完不要马上脱去外套以防感冒，应立刻擦掉身上的汗液；


④跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物，潮湿的衣物会增加热量损耗。