糖尿病人过好冬 应“暖”字当先

人民群众

11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“共同关注糖尿病”。有资料显示，全球糖尿病患者已超过4亿。其中，我国糖尿病人群已逾1亿。世界卫生组织预测，到2030年，糖尿病将成为全球第七大主要死亡原因。

“诱发糖尿病的病因，主要包括家族史、精神压力、肥胖、长期摄食过量等，除了家族史，剩下的大部分跟饮食相关”，市人民医院有关医学专家表示，“职场中的‘压力肥’人群是一个糖尿病风险极大的人群。”据英国伦敦大学一项长达12年的跟踪研究发现，压力较大的人，更易出现大肚腩、血脂异常、高血糖等代谢综合征的症状，而且女性患病风险比男性高5倍。

专家建议“七分饱”

现在糖尿病早已不再是昔日的“富贵病”，它悄然来到每个人的身边，并且发病明显年轻化，这跟人们的饮食习惯紧密相关。随着经济发展，人们饮食发生了巨大的变化，大鱼大肉、高能量高热量食品大量摄入，出现了越来越多的体重超标人士，糖尿病的发病率跟GDP一样逐年上涨，成为了社会的严重负担。

尽管糖尿病对社会及家庭影响特别大，然而在普通民众当中，对糖尿病的认识还是存在认知率低、治疗率低、达标率低等特点，这一现象在农村和城市的社区表现得比较明显。医学专家建议，预防糖尿病，最简单的方法是养成健康饮食习惯，如坚持每顿饭“七分饱”，平衡鱼肉蔬菜主食的比例等。

冬季要注意“养藏”

冬季来临，在中医理论中，冬季一定要注意“养藏”。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢？

早卧晚起洗澡不宜多。中医认为，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。这种“藏”，首先表现在起居上。对于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。唐代医学家孙思邈也认为：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

同时，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和脚都不宜直接火上烤。

糖尿病人保证头暖、背暖、脚暖

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。对于糖尿病患者来说，冬季更要注意“冬保三暖”。

首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。其次，是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三，是脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒、细菌乘虚而入，使人感冒。糖尿病患者尤其要重点保护脚，因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子。

ywsy

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